Tips Makan yang Benar dan Tetap Sehat saat Puasa di Bulan Suci Ramadhan

2. Hal-hal yang Harus Dihindari

Beberapa hal yang perlu dihindari saat puasa adalah garam, kafein, gula, dan makanan olahan. Dalam menyiapkan makanan untuk sahur, penting untuk menghindari makanan yang mengandung garam yang berlebihan, karena akan membuat dehidrasi dan menyebabkan haus sepanjang hari.

Hindari minuman berkafein, karena memiliki efek diuretik yang meningkatkan produksi urin dan juga dapat menyebabkan dehidrasi.

Makanan dan minuman yang telah ditambahkan gula dan karbohidrat memiliki kepadatan nutrisi yang relatif rendah, tidak membuat kenyang lebih lama dan juga terkait dengan peningkatan risiko penyakit.

Baca Juga: Berikut Jadwal Imsak dan Buka puasa Ramadhan 2022 untuk Wilayah Bandung

Makan berlebihan jenis makanan ini dapat merusak jantung dan ginjal, memperlambat sistem kekebalan tubuh, dan dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Sobat dapat mengganti makanan yang lebih sehat seperti kurma dan buah-buahan, serta makanan sehat lainnya yang tidak bnyak mengandung gula.

3. Olahraga

Meskipun terasa sulit untuk aktif secara fisik, olahraga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Penting untuk tetap berolahraga secara teratur sepanjang Ramadhan.

Baca Juga: Marhaban Ya Ramadhan! Hidup Sehat dengan 5 si Manis ini, Cocok Dijadikan Menu Buka Puasa

Jika ingin melakukan olahraga ringan saat berpuasa, cobalah jalan kaki, jogging, pilates, yoga, atau peregangan.

Berjalan-jalan di sekitar tama, bersepeda atau jogging singkat. Puasa jangan dijadikan alasan untuk bermalas-malasan.

Ambillah kesempatan untuk fokus pada diri sendiri dan tubuh dengan melakukan beberapa aktivitas, dan tetap semangat selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan. ***