Rahasia Tidur Nyenyak: Lebih dari Sekadar Memejamkan Mata

ENAMPAGI.ID - Cara kita tidur adalah bagian penting dari kehidupan kita sehari-hari.

Namun, tahukah Anda kalau tidur berkualitas lebih dari sekadar memejamkan mata dan menenangkan pikiran?

Ada banyak cara untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, dan berikut beberapa tips untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.

Baca Juga: Rekomendasi Platform Pencari Kerja Terpercaya dan Mudah Diakses Bagi Para Jobseeker, Lowongan Dari Berbagai Jenjang Pendidikan

1. Tidur dengan posisi tubuh yang benar

Salah satu kunci tidur malam yang nyenyak adalah posisi tidur yang benar. Cobalah tidur dengan posisi tubuh miring ke kanan.

Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan pada jantung dan meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membantu Anda tidur lebih nyaman.

2. Memanfaatkan kekuatan membaca

Bagi umat Islam, membaca surat pendek seperti Surat Al-Ikhlas, Al-Falaq, An-Nas, Ayat Kursi dan Surat Al-Baqarah Ayat 285 sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran.

Baca Juga: Tips Ampuh Membangun Percaya Diri, Apa saja?

Setelah membaca, tiup ke tangan dan sebarkan ke seluruh tubuh. Ini cara yang bagus untuk merilekskan tubuh dan pikiran sebelum tidur.

3. Kendalikan napas Anda

Metode 4-7-8 adalah teknik pernapasan efektif yang membantu Anda tertidur. Caranya adalah dengan menarik napas selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan membuang napas selama 8 detik.

Teknik ini membantu menurunkan detak jantung dan merilekskan tubuh, sehingga lebih mudah untuk tertidur.