Begini Cara Defisit Kalori yang Benar untuk Pemula

ENAMPAGI.ID - Salah satu metode dalam menurunkan berat badan adalah dengan cara defisit kalori.

Bila diartikan, defisit kalori adalah ketika Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan yang tubuh Anda bakar atau butuhkan.

Nah, jika hal tersebut dilakukan secara konsisten dalam waktu lama, maka Anda bisa menghasilkan penurunan berat badan secara alami.

Namun dalam praktiknya, metode ini tidak sesederhana mengurangi asupan makanan semata, terdapat sejumlah hal yang patut Anda perhatikan agar bisa menurunkan berat badan secara sehat sehingga tubuh tetap ternutrisi.

Baca Juga: Bikin NPWP Bisa Dari Rumah! Ini Dia Caranya

Yuk langsung saja simak ulasannya mulai dari pengertian hingga cara defisit kalori yang benar di bawah ini!

seperti yang dijelelaskan diatas, defisit kalori adalah suatu pola makan dengan mengurangi asupan kalori harian, sehingga kalori yang masuk ke dalam tubuh menjadi jauh lebih sedikit dibanding yang dibakar oleh tubuh.

1. Ketahui Jumlah Kalori Harian yang Dibutuhkan

Umumnya, cara defisit kalori untuk menurunkan berat badan dalam batas aman ialah mengurangi sebanyak 20% - 25% dari kebutuhan kalori harian atau sekitar 500 kalori per hari [1].

Baca Juga: Kemeriahan EA SPORTS FC Mobile Community Kick Off Futsal League Highschool 2023

Walau terkesan kecil, namun jumlah tersebut tergolong aman sebab tak akan membuat Anda kelaparan ataupun lemas.

Tetapi sebelum melakukannya, Anda tentu perlu menghitung kebutuhan kalori harian.

Pasalnya, setiap orang memiliki kebutuhan kalori berbeda-beda, tergantung jenis kelamin, usia, aktivitas fisik sehari-hari, maupun sistem metabolisme tubuh masing-masing.

Baca Juga: Selalu Ada Perbedaan Hasil Lembaga Survey, Perludem Khawatir Akan terjadi Konflik of Interest di Pemilih Daerah