20 Pilihan Makanan Sehat Bergizi yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari

15. Daging Sapi

Selain daging ayam, banyak masyarakat yang mengolah daging sapi menjadi menu makanan sehari-hari. Selain mudah diolah, daging sapi juga mengandung zat besi, protein, dan lemak yang baik untuk tubuh. Namun perlu diingat, konsumsi daging sapi dalam jumlah yang cukup ya, sebab jika terlalu banyak dapat menimbulkan kolesterol.

16. Brokoli

Sayuran berwarna hijau ini juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Brokoli mengandung vitamin K dan B kompleks seperti niacin (vitamin B3), pantotenat (vitamin B5), piridoksin (vitamin B6), vitamin B12, dan riboflavin. Selain itu, brokoli juga mengandung asam lemak omega 3 yang juga dimiliki pada ikan.

17. Ikan

Selain daging ayam dan sapi, ikan juga memiliki banyak kandungan gizi yang baik untuk tubuh. Di dalam ikan terdapat omega 3, protein, lemak, serta vitamin A, B6, B12, dan D yang dapat melindungi jantung.

18. Bayam

Sayuran hijau yang satu ini ternyata juga memiliki banyak kandungan gizi di dalamnya. Bayam kaya akan vitamin A, C, E, K, berserat tinggi, mengandung zat besi, kalsium, kalium, dan magnesium.

19. Minyak Zaitun

Bahan makanan yang satu ini memang jarang digunakan oleh masyarakat di Indonesia. Tapi ternyata, minyak zaitun kaya akan kandungan gizi yang baik untuk kesehatan, seperti vitamin E, polifenol, dan lemak tak jenuh.

20. Bawang Putih

Bawang putih sudah banyak digunakan oleh masyarakat dalam menu makanan, hal ini agar aromanya harum dan menambah kelezatan. Bumbu dapur yang satu ini ternyata kaya akan vitamin C, B6, selenium, mangan, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Jenis Makanan yang Perlu Dihindari

Ada beberapa jenis makanan yang perlu detikers hindari atau porsinya tidak boleh berlebihan. Sebab, berbagai penyakit dapat menyerang detikers jika mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.

Dijelaskan dalam buku 100 Resep Hidangan Organik untuk Anak Sekolah oleh Tuti Soenardi, berikut jenis makanan yang perlu dihindari.