Hati-hati Kolestrol dan Diabetes Pasca Lebaran, Lakukan 5 Tips ini!

Mudah mengantuk

Kemunculan gejala awal biasanya tidak disadari oleh orang-orang dan dianggap seperti sakit biasa.

Baca Juga: 3 Rekomendasi Tempat Wisata di Kabupaten Bekasi

Ketika kadar kolestrol jahat nya sudah terlalu tinggi maka akan terjadi pembentukan plak di arteri sehingga menyulitkan darah untuk melewatinya.

Jika kondisi ini dibiarkan maka akan menyebabkan penggumpalan darah dan jantung.

Lakukan 5 tips di bawah ini agar kadar kolestrol dalam tubuh kita tetap terjaga pasca lebaran nanti.

1. Batasi porsi makan menu labaran

Dari berbagai menu makanan yang ada saat lebaran, sebaiknya jangan terlalu berlebihan dalam mengkonsumsinya.

Pilihlah piring/mangkuk yang kecil agar bisa membantu membatasi porsi makanan yang kita ambil.

2. Perbanyak konsumsi makanan yang berserat

Menurut sebuah penelitian yang diterbikan di The American Journal of Clinical Nutrition (Lisa Brown et al., 1999) bahwa serat larut terbukti dalam menurunkan kolestrol total dan LDL dalam tubuh.

Beberapa makanan yang mengandung serat larut ialah seperti gandum, psyllium, pektin, dan guar gum.

3. Rajin Olahraga

Olahraga memiliki banyak sekali manfaat dan tentunya akan menghasilkan tubuh yang sehat.

Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan oleh Ali M. Albarrati et al., (2018) pada BioMed Research International bahwa olahraga dengan intensitas yang rendah sampai sedang terbukti menghasilkan penurunan kadar kolestrol total dalam tubuh yang signifikan.