Ada berbagai sediaan suplemen Vitamin D yang dijual dipasaran ada yang punya kandungan 400 IU, 1000 IU sampai 10.000 IU.
Baca Juga: Waspada! Inilah 7 Tanda Kalian Mengalami Kekurangan Vitamin C
Pilih sesuai kebutuhan kebutuhan berbeda berdasarkan usia dan kondisi tubuh, bayi sampai usia 1 tahun bisa konsumsi vitamin D harian 400 - 1000 IU, batasnya sampai 2000 IU masih aman.
Anak antara umur 1-18 tahun bisa konsumsi vitamin D harian 600-1000 IU batasnya sampai 4000 IU masih aman.
Dewasa >18 tahun direkomendasikan konsumsi 1500-2000 IU/hari batasnya sampai 10.000 IU.
Tapi hati-hati kelebihan konsumsi vitamin D terutama jangka panjang juga bisa berbahaya karena bisa bikin keracunan/intoksikasi.
Gejalanya, linglung, muntah berulang, nyeri perut, banyak buang air kecil sampai dehidrasi dan tidak sadarkan diri.
Jadi hati-hati kelebihan konsumsi vitamin D yang paling aman vitamin D yang didapat dari sinar matahari jadi sempatkan diri berjemur, terutama di pagi hari.
***
