Apakah Kamu Memiliki Phobia? Inilah Jenis-Jenis dan Cara Mengatasinya

Baca Juga: Link Nonton Timnas Indonesia U22 vs Lebanon Malam Ini Pukul 20.20 WIB Laga Persahabatan, Pemanasan SEA Games

Ketika individu dibiasakan untuk menghadapai suatu situasi dan banyak orang disekitarnya takut akan hal tersebut.

Maka berkemungkinan besar individu tersebut akan juga menjadi takut. Contohnya : Ketika anak kecil terbiasa melihat mamanya takut dan berteriak ketika melihat kecoa, makan anak tersebut juga akan takut dengan kecoa karena ia menganggap kecoa itu takut dan menyeramkan.

Selain melalui trauma dan pola asuh Phobia juga dapat muncul melalui faktor genetik dimana secara biologi bagian otak kita lah yang berfungsi untuk mengontrol emosi pada diri kita termasuk rasa takut di bagian Amygdala dan meresponnya secara berlebihan.

Baca Juga: Hujan Deras! Daerah di Pelabuhan Sunda Kelapa Banjir, Berikut yang Harus Dipersiapkan Diri Sendiri

CARA-CARA UNTUK MENGATASI PHOBIA

Adapun beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi phobia pada individu 

- Cognitive Behavior Therapy melalui Exposure Therapy

Terapi ini bertujuan untuk membuat individu dapat berpikir sebaliknya dari cara berpikir biasanya saat menghadapi situasi tersebut.

Seperti ketika individu tersebut takut akan kegelapan, maka akan dilatih bahwa kegelapan tidak semenakutkan itu dan tidak ada apa-apa yang perlu ditakuti dalam kegelapan.

Baca Juga: Prediksi Skor Schalke 04 vs Hertha Berlin Bundesliga 2023 Dini Hari, Schalke 04 Unggul Kemenangan

- Obat-obatan

Pemberian obat-obatan juga dapat membantu individu dalam menghadapi phobianya agar dapat merasa lebih tenang saat menghadapi objek atau situasi yang ditakutinya.

Selain dengan melakukan Cognitive Behavior Therapy dan pemberian obat-obatan adapun cara - cara lainnya seperti:

• Latihan Relaksasi dan Visualisasi
• Teknik Mindfulness
• Hypnotherapy
• Menghindari Kafein (Karena Kafein dapat memicu atau memperberat suatu kecemasan muncul)

Baca Juga: Prediksi Skor Villarreal vs Real Valladolid La Liga 2023 Besok, Villarreal Unggul Performa Tim