Makanan yang Cocok di Makan Sebelum Tidur agar Tidur lebih Nyenyak

Camilan yang kaya magnesium ini dapat membantu tetap kenyang sepanjang malam tanpa meningkatkan gula darah.

4. Oatmeal blueberry almond

Oat merupakan sumber Triptofan yang baik, yang dapat membantu tubuh untuk memproduksi melatonin yang dapat mendukung siklus tidur secara alami.

Baca Juga: 10 Daftar Film Peraih Piala Oscar Terbanyak Sepanjang Sejarah Oscar

Oatmeal manis dengan buah berry cocok dimakan sebelum tidur karena kaya akan serat dan manis yang akan menghasilkan kebaikan dan penurunan gula darah secara bertahap.

Oatmeal juga dapat meningkatkan asam lemak omega 3 dan protein dan dapat membantu mencegah kadar gula darah turun terlalu rendah.

5. Tuna

Tuna kalengan merupakan makanan ringan yang mengandung banyak omega 3 yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Viral! Tiktoker Asal Indonesia Bima Yudho Kritik Lampung, Begini Kronologinya

Tuna juga merupakan sumber vitamin B6 yang dapat membantu produksi melatonin.

6. Kiwi

Ternyata memakan 2 buah kiwi satu jam sebelum tidur selama 4 Minggu dapat membantu tidur lebih cepat dan lebih lama.

Baca Juga: Menggoncang Panggung Coachella, Penampilan BLACKPINK Tuai Pujian!

7. Pistachio

Pistachio mengandung lebih banyak melatonin daripada kacang lainnya.