5 Tips yang Bisa Dilakukan Saat Terkena Gangguan Kecemasan

Hal terpenting yang harus disadari ialah bahwa kamu sedang tidak dalam bahaya, kepanikan akan scenario terburuk hanyalah alarm palsu. 

2. Bernapaslah dengan tenang

Orang yang mengalami serangan panik seringkali mengeluhkan nyeri dada yang disebabkan oleh ketegangan otot di dada.

Selain itu, seseorang akan cenderung bernapas dengan cepat saat mengalami kecemasan.

Baca Juga: Film Oppenheimer Segera Rilis! Simak Fakta J Robert Oppenheimer Sang Fisikawan dan Ilmuan Asal Amerika

Mulai lah dengan menarik napas secara perlahan melalui hidung dengan lembut untuk memulihkan karbon dioksida saat mengalami kecemasan atau panik.

3. Pola makan yang sehat

Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang, sehat, tetap terhidrasi serta membatasi alcohol dan kafeina adalah Langkah pertama yang akan membantu mengurangi gangguan kecemasan.

4. Olahraga teratur

Baca Juga: Sunscreen Berpotensi Menyebabkan Kanker Kulit, Mitos atau Fakta?

Seseorang yang memiliki aktivitas fisik yang rendah akan rentan terkena gangguan kecemasan.

Para peneliti telah membuktikan bahwa olahraga dapat mengaktifkan bahan kimia di otak yang dapat mengurangi kecemasan.

5. Tidur yang cukup

Memastikan diri kita memiliki tidur yang cukup merupakan faktor penting dalam mengendalikan kecemasan.

Baca Juga: Rekomendasi Hidangan Lebaran yang Dapat Disantap Bersama Keluarga