5 Tips yang Bisa Dilakukan Saat Terkena Gangguan Kecemasan

ENAMPAGI - Perasaan cemas dan khawatir merupakan salah satu dari ekspresi emosi dalam diri. Bagaimana tips mengatasi gangguan kecemasan?

Saat rasa khawatir dan cemas muncul secara berlebihan, dan diri kita tidak bisa mengontrolnya maka kita akan terkena yang namanya gangguan kecemasan.

Gangguan kecemasan memiliki gejala panjang yang mencakup segala hal seperti :

• Perasaan gelisah
• Sulit berkonsentrasi
• Ketegangan otot
• Kelelahan
• Masalah tidur

Baca Juga: Dikabarkan Terkena Penyakit Autoimun, Begini Ungkapan Isyana Sarasvati

Orang yang mengalami serangan panik atau perasaan takut yang intens bisa menjadi tanda dari gangguan kecemasan yang disebut dengan gangguan panik.

Gejala yang muncul bisa secara tiba-tiba dan parah. Orang yang mengalamai serangan panik sering mengalami gejala selama berbulan-bulan.

Bahkan mereka tidak menyadari bahwa mereka sedang mengalami kecemasan. Biasanya orang-orang dengan gangguan panik atau kecemasan akan memutuskan untuk berobat karena sudah tidak bisa tidur atau susah rileks. 

Berikut merupakan beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengatasi gangguan kecemasan atau serangan panik :

Baca Juga: Olahraga di Sore dan Malam Hari Terbukti Dapat Mengurangi Resiko Penyakit Diabetes Melitus

1. Yakinkan diri bahwa kamu tidak dalam bahaya

Kecemasan dapat bermanifestasi dalam banyak cara seperti kecemasan umum, kecemasan sosial, fobia, kecemasan perpisahan dan serangan panik.

Menurut Anxiety and Depression Association of Amerika bahwa hal tersebut merupakan respon biologis yang normal ketika ada sesuatu yang tidak beres.

Sehingga dapat mempersiapkan tindakan selanjutnya agar terhindar dari bahaya. Seseorang yang terkena serangan panik akan berpikir bahwa mereka berada dalam situasi yang bahaya dan selalu memikirkan bahwa scenario terburuk akan terjadi.

Baca Juga: Wajah Kamu Ditumbuhi Banyak Jerawat? Kenali Penyebabnya!