Hati-hati Kolestrol Pasca Lebaran, Lakukan 5 Tips Berikut Ini!

Pilihlah piring atau mangkuk yang kecil agar bisa membantu membatasi porsi makanan yang kita ambil. 

Baca Juga: Wajah Kamu Ditumbuhi Banyak Jerawat? Kenali Penyebabnya!

2. Perbanyak konsumsi makanan yang berserat

Menurut sebuah penelitian yang diterbikan di The American Journal of Clinical Nutrition (Brown Lisa et.al., 1999) bahwa serat larut terbukti dalam menurunkan kolestrol total dan LDL dalam tubuh.

Beberapa makanan yang mengandung serat larut ialah seperti gandum, psyllium, pektin, dan guar gum. 

3. Rajin Olahraga

Olahraga memiliki banyak sekali manfaat dan tentunya akan menghasilkan tubuh yang sehat.

Baca Juga: Film Oppenheimer Segera Rilis! Simak Fakta J Robert Oppenheimer Sang Fisikawan dan Ilmuan Asal Amerika

Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan oleh Ali M. Albarrati et al., (2018) pada BioMed Research International bahwa olahraga dengan intensitas yang rendah sampai sedang terbukti menghasilkan penurunan kadar kolestrol total dalam tubuh yang signifikan. 

4. Konsumsi suplemen penurun kolestrol

Sekarang ini sudah banyak sekali suplemen penurun kolestrol yang dijual dimana-mana.

Selain dapat menurunkan kadar kolestrol jahat dalam tubuh, sumplemen penurun kolestrol juga dapat membantu agar kadar kolestrol dalam tubuh tetap terjaga dengan baik.

Akan tetapi, jika kasusnya kadar kolestrol dalam tubuh kita sudah sangat tinggi, segeralah pergi ke dokter untuk mendapatkan penanganan. 

Baca Juga: Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan Untuk Mandi? Hal Ini Akan Mempengaruhi Kesehatan dan Penuaan Kulit

5. Hindari minum softdrink