Cobalah 3 Cara Ini Saat Kamu Merasa Stres!

ENAMPAGI - Stres merupakan salah satu bagian paling alami dari manusia sebagai respon diri kita untuk agar tetap hidup.

Banyaknya tantangan mendorong kita untuk bisa melawati tantangan tersebut sehingga tak jarang mengalami stres.

Saat ini stres telah menjadi krisis kesehatan yang sering dialami masyarakat. Penelitian menunjukan bahwa Ketika kita belajar bagaimana cara menangkan pikiran kita.

Itu artinya kita dapat mengendalikan respons stress yang ada. Sebenarnya stress bisa menjadi hal yang baik, menantang motivasi, efisiensi dan kreativtas.

Baca Juga: Moonbin ASTRO Telah Dimakamkan, Para Penggemar Mulai Mengikhlaskan Kepergiannya

Akan tetapi, menahan stres secara terus menerus sering dikatikan dengan penyabab utama kematian dini.

Seperti halnya penyakit jantung, hipertensi, stroke, diabetes mellitus, Ketika dibiarkan dan tidak ditangani dengan benar maka akan menyebabkan kematian dini.

Stres yang kronis berdampak buruk pada system tubuh kita secara emosional, kognitif dan perilaku.

Stress jangka panjang berkontribusi pada perasaan putus asa, kehilangan kendali, tidak tertarik, merasa bersalah, sulit tidur, sulit berkonsentrasi, dan perubahan nafsu makan.

Inilah mengapa stress sering dikaitkan dengan berbagai gejala gangguan jiwa termasuk depresi dan gangguan kecemasan. Cara menenangkan pikiran dengan instan saat stres :

Baca Juga: Muhammad Zidane Berhasil Mendapat Medali Perak untuk Kota Depok di Pekan Olahraga Daerah Jawa Barat 2022!

1. Berjalan

Seroang dokter dari Universitas Harvard menemukan respon relaksasi tubuh ialah dengan berjalan untuk mengurangi stres. Ada 4 teknik khusus yang dapat dilakukan :

• Melakukan pernapasan diafragma
• Fokus pada ketegangan otot dan rilekskan setiap kelompok otot
• Sebagai gambaran mental untuk melakukan perjalanan visual ke tempat atau situasi yang damai dan menenangkan
• Ciptakan kondisi mental konsentrasi rileks dengan berkonsentrasi pada visualisasi kehangatan tubuh

2. Mengubah pola pikir