Wanita Wajib Tahu! Inilah 5 Tips Mengatasi Nyeri Haid Tanpa Obat Anti Nyeri

3. Mengatur pola makan Anda

Ketika merasakan nyeri haid, sangat disarankan untuk makan dan minuman yang hangat karena hal ini dapat melegakan nyeri yang dirasakan.

Baca Juga: Bule Rusia berkelahi dengan warga negara Indonesia, Kesal dilarang merokok.

Selain itu, makan makanan yang bergizi yang diperhatikan kandungan nutrisinya seperti karbohidrat, protein, lemak yang baik serta vitamin. 

4. Tidurlah di ruangan yang gelap

Pada saat beristirahat terutama sedang mengalami nyeri haid, usahakan ruangannya gelap. Hal ini akan membantu untuk proses tubuh menghasilkan hormon melatonin.

Tubuh Kita akan menjadi cepat rileks dan cepat tertidur. Gunakan juga kompres untuk mengompres perut yang merasa nyeri.

Hal ini akan membuat perut yang mengalami dismenore menjadi rileks. 

Baca Juga: Modal 5 Juta Sudah bisa Memulai Bisnis? Berikut Ide Bisnis yang Bisa Kamu Coba

5. Konsumsi herbal

Ada berbagai macam herbal yang dapat digunakan, salah satunya seperti jahe. Herbal ini akan membantu merelaksasi otot-otot pada tubuh dan juga dapat meredakan nyeri pada saat haid. 

Selain 5 tips di atas, usahakan untuk selalu menjaga kebersihan pada area intim dan jangan malas untuk mengganti pembalut.

Karena jika malas, darah dalam pembalut akan mengundang bakteri yang akan bersarang dan bertumbuh.

Sebaiknya waktu pemakaian pembalut sendiri adalah 3 sampai 4 jam satu kali pakai. Itulah beberapa tips untuk mengurangi rasa nyeri ketika mengalami haid, semoga bermanfaat. ***