Wajib Tahu! Inilah 7 Cara Ampuh Mengatasi Insomnia

ENAMPAGI - Insomnia sendiri adalah gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit untuk tidur atau tidurnya tidak cukup. Meskipun memiliki banyak waktu untuk melakukannya. 

Insomnia biasanya menyebabkan penderitanya tidak prima untuk melakukan kegiatan pada keesokan harinya. 

Jikalau orang menderita insomnia biasanya memiliki ciri-ciri sulit tidur, tidurnya tidak nyenyak, atau tidurnya tidak cukup. 

Oleh karena itu untuk mengatasinya pastinya perlu cara, inilah 7 cara ampuh mengatasi insomsia. Simak ya. 

Baca Juga: Epidemi Zombie Telah Dimulai di Amerika Serikat

1. Jadwal jam tidur harus teratur setiap hari

Maksudnya adalah jam mulai tidur di malam hari dan jam mulai bangun di malam hari, harus selalu konsisten setiap harinya. Usahakan jangan berubah-ubah meskipun itu di akhir pekan.

Jam tidur yang teratur akan membantu tubuh Kita untuk terprogram terbiasa tidur teratur dan pastinya kan berdampak positif terhadap tubuh. 

2. Cobalah bersantai sebelum tidur

Bersantai yang di maksud adalah sebelum tidur usahakan mandi pakai air hangat supaya badan terasa lebih rileks.

Baca Juga: Labuan Bajo: Mengungkap Pesona Indonesia yang Menakjubkan!

Cara lain yang dapat dilakukan adalah dengan membaca buku, mendengarkan musik, berdoa yang tujuannya untuk menenangkan tubuh serta pikiran Kita sehingga tidur akan terasa nyenyak dan berkualitas. 

3. Hapuslah kekhawatiran Kita

Ketika sebelum tidur biasanya Kita masih memikirkan banyak hal. Terutama apa yang akan terjadi esok hari maupun di masa depan.