Tips Menambah Berat Badan yang Benar

ENAMPAGI - Jika banyak orang ingin menurukan berat badan karena alasan kecantikan dan sebagainya, maka ada pula beberapa orang yang ingin menambah berat badan.

Menambah berat badan bisa menjadi tantangan bagi beberapa orang, tetapi dengan pendekatan yang tepat dan pola makan yang seimbang, Anda dapat mencapainya.

Penting untuk diingat bahwa penambahan berat badan yang sehat melibatkan peningkatan massa otot, bukan hanya lemak tubuh.

Jika Anda ingin menambah berat badan, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda:

Baca Juga: Deretan Tanaman Bunga Hias yang Cocok Didalam Ruangan

Pilih makanan yang kaya nutrisi dan mengandung kalori tinggi seperti daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan kering, dan lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun.

Pastikan makanan yang Anda konsumsi seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak.

Makan dalam porsi yang lebih besar atau tambahkan makanan ringan di antara waktu makan utama untuk meningkatkan asupan kalori harian Anda.

Juga, pastikan untuk makan lebih sering, misalnya 5-6 kali sehari, daripada hanya 3 kali makan. Tambahkan makanan tinggi kalori ke dalam makanan Anda.

Seperti kacang-kacangan, keju, krim, selai kacang, dan minyak zaitun.

Baca Juga: Tips Memilih Warna Cat Tembok Agar Rumah Terlihat Mewah!

Anda juga bisa menambahkan sumber protein tambahan seperti suplemen protein untuk membantu peningkatan massa otot.

Meskipun Anda ingin menambah berat badan, penting untuk tetap memperhatikan kualitas makanan yang Anda konsumsi.

Pilih makanan yang sehat, alami, dan minim olahan. Hindari makanan cepat saji atau yang tinggi gula dan lemak trans.