ENAM PAGI - Inilah beberapa hal yang bisa membantumu menghindari dan mengatasi burnout dengan melakukan beberapa jenis istirahat yang akan dibahas ini.
Burnout sendiri adalah kondisi stress kronis di mana pekerja merasa lelah secara fisik, mental, dan emosional gara-gara pekerjaannya.
Burnout ditandai dengan tiga hal, pertama kelelahan fisik. Ada beberapa jenis istirahat yang bisa kamu lakukan untuk menghindari burnout antara lain :
Baca Juga: Makanan yang Sehat Bagi Bayi dan Anak
Istirahat Fisik
Kekurangan tidur atau bekerja berlebihan bisa menguras energi fisik tubuh kita. Adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut :
- Tidur sampai 7-9 jam setiap hari
- Tidur singkat (10-20 menit) jika perlu
- Stretching (perenggangan tubuh)
- Memijat tubuh
Istirahat Mental
Istirahat mental diperlukan jika kamu memiliki beban pikiran yang banyak dan overthinking. Adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut :
- Menulis to-do list kamu secara singkat
- Latihan meditasi atau mindfulness
- Menjadwalkan waktu setiap minggu untuk beristirahat tanpa bekerja
Baca Juga: Firasat Ashanty Tepat, Inilah Jenis Kelamin Anak Kedua Atta dan Aurel!
Istirahat Sosial
Evaluasi semua hubungan sosial kamu, karena beberapa bisa menguras energimu. Adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut :
- Perbanyak waktu dengan orang yang positif
- Kurangi waktu dengan orang yang negative
- Jika kamu seorang introvert, luangkan waktu untuk sendirian
Istirahat Spiritual
Kita sebagai manusia juga perlu menjadi suatu bagian dari yang lebih besar dari kita. Adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut :
- Memberikan sumbangan bantuan
- Menjadi sukarelawan tindakan kebaikan
- Terhubung dengan alam terbuka
Baca Juga: Asam dalam Kehidupan Sehari-hari
Artikel Terkait
Bahaya Burnout Dikalangan Remaja Menyebabkan Gangguan Mental
Jangan Tunda! 6 Tanda Kita Butuh Istirahat dari Sosial Media
Bisa Dicoba! 8 Aplikasi Kesehatan Mental yang Bisa Membantu Kamu
Meningkatkan Kesehatan Mental dengan Berolahraga dan Aktivitas Fisik yang Teratur