Lebih baik makan sebelum atau sesudah olahraga ?

Konsumsi makanan yang kaya akan protein dan karbohidrat membantu dalam proses perbaikan dan pemulihan otot.

2. Setelah berolahraga, tubuh cenderung kekurangan glikogen (sumber energi utama).

Baca Juga: Kader Nasdem Tuntut Sesuatu yang Akhirnya Membuat Anies Baswedan Gagal Nyapres

Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat setelah olahraga membantu mengisi kembali glikogen yang terdeplesi dan memulihkan energi yang hilang.

3. Makan sesudah olahraga juga penting untuk memastikan asupan nutrisi yang tepat.

Protein membantu dalam pembentukan dan perbaikan otot, sedangkan karbohidrat membantu mengisi kembali glikogen dan energi yang hilang.

Baca Juga: Jemaah Haji Disarankan untuk Hindari Waktu Panas dan Padat saat Umrah Wajib

Namun, penting untuk diperhatikan bahwa makanan sebelum atau sesudah olahraga harus disesuaikan dengan jenis dan intensitas olahraga yang dilakukan.

Jika Anda berolahraga dalam waktu yang singkat atau intensitas rendah, mungkin tidak diperlukan makanan sebelumnya.

Sebaliknya, jika Anda berencana untuk berolahraga dalam waktu lama atau intensitas tinggi, makan sebelum dan sesudah olahraga dapat menjadi penting untuk memenuhi kebutuhan energi dan pemulihan.

Secara umum, penting untuk mendengarkan tubuh Anda, mencoba berbagai pendekatan, dan melihat bagaimana makanan sebelum dan sesudah olahraga memengaruhi kinerja, energi, dan pemulihan Anda secara pribadi.

Jika Anda memiliki kekhawatiran khusus tentang makanan dan olahraga, konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan yang dapat memberikan saran yang lebih sesuai dengan kebutuhan dan tujuan Anda. ***