Inilah Beberapa Langkah Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Mental Anda

Jangan pernah merasa egois  melakukan hal ini, apalagi jika keluarga atau kantor Anda membutuhkan tenaga Anda. Kita  kurang berguna ketika kita stres atau lelah. 

3. Bebas dari segala jenis layar

Baca Juga: Ini Bahaya Minum Obat Terlalu Sering dan Tidak Sesuai Dosis

Jika memungkinkan, jauhkan teknologi apa pun seperti ponsel, laptop, tablet, atau televisi dari kamar tidur, atau hindari menyalakan perangkat ini setidaknya selama dua jam setiap hari. 

Bagi Anda yang kecanduan media sosial, Anda mungkin tergoda untuk mengecek berita terbaru di timeline Anda.

Tapi percayalah, terus-menerus terkoneksi dengan teknologi tersebut hanya akan memengaruhi kualitas tidur Anda. Kualitas tidur  sangat penting untuk kesehatan mental. 

Selain itu, Anda juga harus mengikuti gaya hidup sehat 

4. Menulis 

Baca Juga: Jenis Teknologi yang Bisa Berkembang di Tahun 2023, Ada yang Memudahkan Pekerjaan Manusia dalam Memberika Ide

Ketika Anda stres, sulit untuk fokus. Terkadang  memiliki banyak ide  di kepala, tetapi sangat sulit untuk dicapai atau dijelaskan. 

Cobalah menuliskan ide atau pemikiran ini. Bisa dalam bentuk to-do list atau bisa juga dalam bentuk diary. 

5. Berolahraga

Pikiran dan tubuh kita sangat terhubung. Kesehatan fisik mempengaruhi kesehatan mental.

Di sisi lain Olahraga telah terbukti membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan serta menjaga kesehatan fisik.

Baca Juga: Wujudkan SDM Unggul, Kemenperin Jalin Kerja Sama dengan Universitas Terkemuka