10 Tips Membangun Kebiasaan Hidup Sehat di Usia Muda

- Senin, 19 Juni 2023 | 20:40 WIB
Ilustrasi pola hidup sehat (Jason Briscoe via unsplash.com)
Ilustrasi pola hidup sehat (Jason Briscoe via unsplash.com)

Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam agar tubuh dan otak Anda dapat berfungsi dengan baik. Hindari begadang terlalu sering dan coba atur jadwal tidur yang teratur.

4. Minum air yang cukup

Baca Juga: Asupan Gizi Jadi Langkah Utama Peningkatan Kesehatan Anak-anak sampai Orang Dewasa

Air adalah sumber kehidupan, dan penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.

Hindari minuman manis dan beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.

5. Hindari kebiasaan merokok dan minum alkohol

Merokok dan mengkonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat merusak kesehatan jangka panjang. Jika Anda tidak merokok, jangan mencoba mulai. 

Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti dan mencari dukungan dari tenaga medis atau program penghentian merokok yang tersedia. 

Baca Juga: Cara Mudah Mengatasi Kecanduan Vape dan Rokok

Minumlah alkohol dengan bijak dan batasi konsumsi menjadi jumlah yang wajar.

6. Perhatikan kesehatan mental

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Luangkan waktu untuk merawat kesehatan mental Anda dengan cara yang positif.

Seperti berbicara dengan teman atau anggota keluarga, berpartisipasi dalam kegiatan yang Anda nikmati, atau mencoba teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.

7. Rutin periksa kesehatan

Baca Juga: Waspada kram melanda. Simak penyebab dan pencegahannya!

Halaman:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel
di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi.

Editor: Bellinda Putri Hidayat

Sumber: Penulis

Tags

Artikel Terkait

Rekomendasi

Terkini

X