Manfaat Olahraga Teratur Bagi Kesehatan Mental

ENAMPAGI - Olahraga bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif yang signifikan bagi kesehatan mental. 

Olahraga juga termasuk dalam pola hidup sehat, bukan hanya untuk sehat secara fisik, Tapi juga secara mental.

Aktivitas fisik yang teratur seperti olahraga dapat membantu meredakan stres, meningkatkan suasana hati, mengurangi risiko depresi, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. 

Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga teratur bagi kesehatan mental:

Baca Juga: Strategi Muslim Bertahan di Lingkungan Non-Muslim: Memahami, Menghormati, dan Membangun Hubungan...

1. Mengurangi stres

Aktivitas fisik dapat menjadi saluran yang efektif untuk mengurangi stres dan ketegangan.

Saat Anda berolahraga, tubuh mengeluarkan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan stres. 

Selain itu, olahraga juga membantu mengalihkan perhatian dari masalah sehari-hari dan memberikan waktu untuk merelaksasi pikiran.

2. Meningkatkan suasana hati

Baca Juga: ‘Mengapa, Yang?’ Ucap Olivia kepada Denny Sumargo Saat Laki-laki Itu Marah

Olahraga dapat merangsang produksi neurotransmitter yang berperan dalam meningkatkan suasana hati, seperti serotonin, dopamin, dan endorfin. 

Ini dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih positif, dan lebih energik setelah berolahraga.

Bahkan, aktivitas fisik yang ringan seperti berjalan kaki dapat memberikan efek positif pada suasana hati.