Manfaat Olahraga Teratur Bagi Kesehatan Mental

3. Mengurangi risiko depresi dan kecemasan

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi risiko depresi dan kecemasan. 

Baca Juga: Jembatan Garuda Siap Pangkas Perjalanan Ke Pontianak, Serta Progresnya

Olahraga dapat membantu mengatur kadar hormon stres, mengurangi gejala depresi, meningkatkan rasa percaya diri, dan memberikan perasaan kontrol atas hidup. 

Selain itu, interaksi sosial yang terjadi saat berolahraga dengan orang lain juga dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan meningkatkan dukungan sosial.

4. Meningkatkan konsentrasi dan fungsi kognitif

Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, yang berkontribusi pada peningkatan konsentrasi, pemikiran yang lebih tajam, dan fungsi kognitif yang lebih baik.

Olahraga juga dapat meningkatkan kemampuan belajar, memori, dan kreativitas.

Baca Juga: Asupan Gizi Jadi Langkah Utama Peningkatan Kesehatan Anak-anak sampai Orang Dewasa

5. Meningkatkan tidur yang berkualitas

Olahraga dapat membantu mengatur pola tidur yang sehat.

Aktivitas fisik yang cukup dapat membantu mengurangi insomnia, meningkatkan kualitas tidur, dan membuat Anda merasa lebih segar dan bugar di pagi hari.

Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat mengganggu kualitas tidur.

6. Meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri

Baca Juga: Cara Mudah Mengatasi Kecanduan Vape dan Rokok