Inilah Beberapa Tips Memilih Makanan Sehat untuk Lansia

ENAMPAGI - Pola makan yang baik untuk lansia adalah pola makan yang kaya  nutrisi seperti protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin dan mineral.

Lansia perlu mengonsumsi makanan kaya kalsium  untuk menjaga kesehatan tulang dan makanan  kaya  vitamin  untuk meningkatkan penyerapan kalsium.

Lansia juga harus menghindari makanan  tinggi kalori, lemak jenuh dan garam. 

Untuk lansia, sayuran, buah-buahan, ikan, daging tanpa lemak, biji-bijian, produk susu rendah lemak, dan kacang-kacangan direkomendasikan. 

Baca Juga: Membanggakan! Lemparan Pratama Arhan Membuat Lionel Scaloni Takjub dan Membuat Pemain Argentina Panik

Inilah beberapa tips  memilih makanan yang tepat untuk manula antara lain: 

1. Pilih makanan padat nutrisi

Carilah makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin dan mineral yang dibutuhkan orang dewasa yang lebih tua. 

2. Hindari makanan berkalori, lemak jenuh dan garam

Lansia sebaiknya menghindari makanan berkalori, lemak jenuh dan garam untuk mencegah masalah kesehatan seperti obesitas dan hipertensi.

Baca Juga: Memeriksa dan Mengganti Oli Mesin Mobil secara Teratur

Pilih makanan yang kaya  kalsium dan vitamin D: Lansia sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya  kalsium dan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang. 

3. Pilih makanan yang mudah dicerna

Orang lanjut usia sering mengalami masalah pencernaan, jadi pilihlah makanan yang mudah dicerna seperti sayur dan buah.