Tips Mengelola Berat Badan Secara Sehat dan Efektif

4. Tetap aktif secara fisik

Olahraga dan aktivitas fisik membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan memperkuat otot.

Baca Juga: Resep Ayam Goreng Bawang Putih Terenyah dan Lezat

Cari aktivitas fisik yang Anda nikmati seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang, dan lakukan secara teratur.

5. Atur pola makan yang teratur

Makan secara teratur membantu menjaga metabolisme tetap stabil dan menghindari kelaparan berlebihan yang bisa menyebabkan makan berlebihan.

Hindari melewatkan makan utama dan perluas makanan kecil di antara makanan utama untuk menjaga energi dan menghindari ngemil yang tidak sehat.

6. Perhatikan asupan cairan

Baca Juga: 3 Rekomendasi Produk Body Care Yang Bisa Bantu Mencerahkan Kulit Tubuh! Yuk Cobain...

Minum cukup air setiap hari penting untuk menjaga hidrasi tubuh dan membantu mengendalikan nafsu makan.

Hindari minuman manis dan beralkohol yang tinggi kalori, dan pilih air putih, teh herbal, atau infus buah-buahan sebagai minuman utama.

7. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan mengganggu kontrol nafsu makan.

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-8 jam, untuk mendukung manajemen berat badan yang sehat.

Baca Juga: Supir di Lampung Nekat Curi 2000 Mainan Hot Wheels Seharga 300 Juta Punya Bos, Hanya Dijual Ceban!