Menjaga Kesehatan Tulang dan Persendian dengan Olahraga yang Tepat

Dengan menjaga fleksibilitas yang baik, Anda dapat mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas sehari-hari atau olahraga intensif.

4. Pilih olahraga yang rendah dampak

Baca Juga: Lakukan Inovasi, PPIH Sediakan Bubur dan Jus Buah Untuk Jemaah Haji Lansia

Jika Anda memiliki masalah persendian atau ingin menjaga persendian tetap sehat, pilihlah olahraga yang rendah dampak seperti berenang, bersepeda, atau eliptikal.

Olahraga ini meminimalkan tekanan pada persendian dan tulang, sehingga lebih aman untuk dilakukan.

5. Jaga postur yang baik

Baik dalam olahraga maupun aktivitas sehari-hari, perhatikan postur yang baik. Pastikan Anda menjaga tulang belakang, punggung, dan persendian dalam posisi yang benar.

Postur yang baik membantu mencegah cedera dan meminimalkan tekanan yang berlebihan pada tulang dan persendian.

Baca Juga: Resep Ayam Goreng Bawang Putih Terenyah dan Lezat

6. Istirahat yang cukup

Setelah berolahraga, berikan waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat dan pulih.

Istirahat yang cukup memberikan kesempatan bagi tulang dan persendian untuk memulihkan diri dan memperkuat struktur jaringan.

7. Konsultasikan dengan profesional

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau memiliki riwayat cedera, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli fisioterapi.

Baca Juga: 3 Rekomendasi Produk Body Care Yang Bisa Bantu Mencerahkan Kulit Tubuh! Yuk Cobain...