Tips Menjaga Kesehatan Jantung dengan Gaya Hidup Aktif dan Diet Seimbang

ENAMPAGI - Kesehatan jantung adalah hal yang sangat penting untuk menjaga kualitas hidup kita. 

Jantung adalah organ yang bertanggung jawab memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga menjaga kesehatan jantung sangatlah penting. 

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan menjalani gaya hidup aktif dan mengadopsi diet seimbang. 

Dalam artikel ini, kami akan memberikan beberapa tips yang dapat Anda terapkan untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Baca Juga: Tips Mengelola Berat Badan Secara Sehat dan Efektif

1. Rutin Berolahraga

Olahraga adalah kunci penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menjaga tekanan darah dalam rentang normal. 

Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang, dan lakukan minimal 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu.

2. Pertahankan Berat Badan yang Sehat

Baca Juga: Jokowi Akhirnya Mencabut Status Pandemi Covid 19 di Indonesia

Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan yang sehat sesuai dengan indeks massa tubuh (BMI) yang dianjurkan.

Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, upayakan untuk mengurangi berat badan secara perlahan melalui kombinasi antara aktivitas fisik dan pola makan yang sehat.