Inilah Beberapa Tips untuk Menjaga Mata Tetap Sehat Bagi Pengguna Gawai

Oleh karena itu, bagi Anda yang sudah berkacamata, coba periksa kembali apakah kacamata Anda memiliki sifat anti radiasi.

Mereka yang tidak menggunakan kacamata dalam aktivitas sehari-hari bisa memakainya hanya saat beraktivitas di depan komputer. 

Baca Juga: 10 Tips Jitu yang Bisa Meningkatkan Produktivitas dan Sukses dalam Karier

3. Mengatur atau Mengubah Posisi Tubuh

Berbagai faktor perangkat atau komputer dan posisi tubuh  dapat menyebabkan gangguan penglihatan. Mulai dari pencahayaan,  posisi layar, posisi kursi hingga durasi istirahat.

Posisi duduk harus senyaman mungkin dengan mengatur ketinggian kursi agar kaki tetap menapak lantai dan badan lurus. 

Saat menempatkan layar komputer yang sebenarnya, disarankan agar berada 15-20° di bawah mata Anda, yaitu sekitar 10-13 cm  dari tengah layar dan 50-70 cm dari mata Anda. 

Saat bekerja di depan komputer atau membaca dalam waktu lama, istirahatlah secara teratur untuk melihat ke kejauhan.

Baca Juga: Cek Deretan Makanan Ajaib yang Dapat Meningkatkan Kesehatan dan Memperpanjang Umur!

Istirahatkan mata Anda selama 15 menit setelah menatap layar komputer lebih dari dua jam tanpa istirahat. 

Coba lihat sesuatu selain layar selama 20 detik setiap 20 menit untuk memfokuskan kembali mata Anda. 

Tujuan sering berkedip adalah untuk menjaga agar permukaan bola mata tetap lembap, sehingga disarankan untuk sering berkedip. 

4. Mengkonsumsi makanan sehat yang baik untuk kesehatan mata 

Pilih buah dan sayuran yang juga dapat melindungi mata Anda dari penyakit seperti katarak dan rabun jauh. 

Baca Juga: Apa Saja Cara Ampuh Mengatasi Stres dan Menjaga Kesehatan Mental di Era Modern?