WAJIB TAHU! Ini Manfaat Menjaga Kualitas Tidur yang Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Gangguan tidur dapat mengganggu produksi hormon ini dan berkontribusi pada masalah seperti obesitas, diabetes, dan gangguan metabolisme.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Baca Juga: Mengungkap Fakta Tersembunyi di Balik Tragedi Misterius yang Mengguncang Dunia !

Tidur yang baik dan berkualitas juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung. 

Selama tidur, detak jantung menjadi lebih lambat, tekanan darah menurun, dan beban kerja jantung berkurang.

Kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke.

5. Meningkatkan kesehatan mental dan emosional

Tidur yang cukup berdampak positif pada kesehatan mental dan emosional. Ketika kita tidur, otak memiliki kesempatan untuk memproses emosi, mengatur mood, dan menghilangkan stres. 

Baca Juga: 10 Tips Jitu yang Bisa Meningkatkan Produktivitas dan Sukses dalam Karier

Kurang tidur dapat menyebabkan ketegangan emosional, kelelahan mental, dan penurunan kualitas hidup secara keseluruhan.

6. Meningkatkan metabolisme dan kontrol berat badan

Kurang tidur dapat mempengaruhi regulasi hormon yang bertanggung jawab atas rasa lapar dan kenyang, seperti ghrelin dan leptin.

Akibatnya, orang yang kurang tidur cenderung merasa lapar lebih sering, mengonsumsi lebih banyak makanan, dan berisiko mengalami masalah berat badan dan obesitas.

7. Memperbaiki fungsi sistem saraf

Baca Juga: Cek Deretan Makanan Ajaib yang Dapat Meningkatkan Kesehatan dan Memperpanjang Umur!