Tak Mau Keropos? Inilah Beberapa Langkah untuk Menjaga Kesehatan Tulang Anda

Latihan beban membantu membangun massa tulang dan memperkuat otot di sekitar tulang. 

Aktivitas seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau mengangkat beban ringan dapat membantu menjaga kesehatan tulang Anda.

Baca Juga: Dampak Buruk dari Kebiasaan Mengunyah Es Batu

4. Hindari faktor risiko

Hindari kebiasaan merokok, konsumsi alkohol yang berlebihan, dan penyalahgunaan obat-obatan terlarang. Semua faktor ini dapat menyebabkan kerusakan tulang.

5. Perhatikan keseimbangan hormon

Beberapa kondisi medis, seperti osteoporosis pada wanita menopause, terkait dengan perubahan hormon.

Jika Anda memiliki keluhan terkait hormon, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang sesuai.

Baca Juga: Jambu Biji Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah

6. Perhatikan pola makan yang seimbang

Pastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi penting, termasuk vitamin K, magnesium, fosfor, dan zat-zat lain yang berperan dalam kesehatan tulang.

7. Minum cukup air

Air membantu menjaga elastisitas tulang dan membantu dalam proses metabolisme yang penting untuk kesehatan tulang.

8. Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan

Baca Juga: Batal Podium! Brad Binder turun 2 posisi karena tidak menjalankan long lap penalty di Sprint Race GP Belanda