Membangun Kebiasaan Hidup yang Mengurangi Risiko Kanker

ENAMPAGI - Kanker adalah salah satu penyakit yang menjadi momok bagi banyak orang.

Meskipun faktor genetik dan lingkungan dapat berperan dalam risiko terjadinya kanker, ada juga banyak kebiasaan hidup yang dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker. 

Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa tips untuk membentuk kebiasaan hidup yang dapat membantu mengurangi risiko kanker.

1. Mengadopsi Pola Makan Sehat

Baca Juga: Pentingnya Istirahat yang Cukup dengan Menjaga Kualitas Tidur

Polanya termasuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. 

Hindari makanan olahan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam. Pilihlah sumber protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau tahu dan tempe.

Hindari mengkonsumsi daging merah yang berlebihan. Perbanyak konsumsi air putih dan hindari minuman beralkohol.

2. Aktif Bergerak dan Berolahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik yang rutin dan bergerak secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Baca Juga: Cek Deretan Destinasi Wisata yang Harus Dikunjungi Sekali Seumur Hidup

Cobalah untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik setiap minggu, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang.

Selain itu, perbanyak juga aktivitas fisik sehari-hari seperti berkebun, membersihkan rumah, atau naik tangga.

3. Hindari Kebiasaan Merokok