Membangun Kebiasaan Hidup yang Mengurangi Risiko Kanker

Merokok dan paparan asap rokok telah terbukti sebagai faktor risiko utama dalam pengembangan berbagai jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, dan pankreas. 

Jika Anda merokok, segera berhenti, dan hindari paparan asap rokok secara pasif.

Baca Juga: Simak! Inilah Beberapa Kegiatan Alam yang dapat Menjaga Kesehatan Mental Anda

4. Lindungi Diri dari Paparan Sinar Matahari Berlebihan

Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit.

Gunakan tabir surya dengan SPF yang memadai, kenakan pakaian yang melindungi kulit, dan hindari paparan sinar matahari langsung terutama pada puncak siang hari. 

Jika memungkinkan, hindari juga penggunaan peralatan solarium atau tempat tidur berjemur.

5. Mengelola Stres dengan Baik

Baca Juga: Tak Mau Keropos? Inilah Beberapa Langkah untuk Menjaga Kesehatan Tulang Anda

Stres kronis dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terkena kanker. 

Cari cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan. Hindari kebiasaan merokok atau mengonsumsi alkohol sebagai bentuk penyalahgunaan stres.

6. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Rutin

Mengikuti pemeriksaan kesehatan rutin adalah langkah penting dalam deteksi dini dan pencegahan kanker. 

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur, termasuk tes pap smear, mamografi, dan kolonoskopi sesuai dengan panduan yang direkomendasikan oleh dokter.

Baca Juga: Inilah Alasan Mengapa Kode Bandara Disingkat Menjadi Tiga Huruf.