Simak! Inilah Cara Membangun Kebiasaan Hidup yang Mengurangi Risiko Penyakit Jantung dan Stroke

3. Berhenti Merokok

Merokok merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Jika Anda merokok, berhentilah sekarang juga. 

Baca Juga: Tips Memilih Makanan yang Mendukung Kesehatan, Cek Disini!

Merokok dapat merusak dinding arteri, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan penggumpalan darah.

Konsultasikan dengan dokter atau bergabung dengan program berhenti merokok untuk mendapatkan dukungan dalam proses berhenti.

4. Mengelola Stres

Stres yang tidak terkendali dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Temukan cara yang efektif untuk mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari. 

Lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.

Baca Juga: Tips Mencegah Penyakit dengan Hidup Sehat

Juga, jangan ragu untuk mencari dukungan dari keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental jika Anda mengalami stres yang berkepanjangan.

5. Kontrol Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Ukur tekanan darah secara teratur dan lakukan tindakan untuk mengendalikannya.

Konsumsi makanan rendah garam, batasi konsumsi alkohol, dan ikuti rekomendasi dari dokter dalam penggunaan obat tekanan darah jika diperlukan.

6. Pertahankan Berat Badan yang Sehat

Baca Juga: Cek Deretan Destinasi Wisata yang Harus Dikunjungi Sekali Seumur Hidup