Tips Mengatasi Rasa Sakit Otot Setelah Olahraga

ENAMPAGI - Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, namun seringkali setelah melakukan aktivitas fisik intens, kita dapat merasakan rasa sakit pada otot kita. 

Rasa sakit otot yang terjadi setelah olahraga disebabkan oleh kerusakan mikroskopis pada serat otot yang terjadi selama latihan. 

Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk membantu mengatasi rasa sakit otot dan mempercepat pemulihan pasca olahraga.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti :

Baca Juga: Waspada Bahaya Makan Gorengan Terlalu Sering!

1. Istirahat yang cukup

Istirahat adalah kunci untuk memulihkan otot yang lelah dan meredakan rasa sakit. Berikan waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat dan pulih setelah sesi latihan yang intens.

Istirahat yang cukup akan membantu memperbaiki kerusakan otot dan mengurangi peradangan.

2. Pijat otot

Pijat otot adalah metode yang efektif untuk mengurangi rasa sakit dan ketegangan otot setelah olahraga.

Baca Juga: Bagaimana Cara Menolak Ajakan Teman yang Berbuat Tidak Baik? Ikuti Tips Berikut Ini!

Pijat dapat meningkatkan sirkulasi darah ke area yang terkena dan membantu menghilangkan asam laktat yang menyebabkan kelelahan otot.

Anda dapat menggunakan minyak pijat atau melakukan pijatan dengan menggunakan jari atau alat pijat.

3. Kompres hangat atau dingin