Sudah tahukah Anda berapa jumlah minimal tidur dalam satu hari ?

ENAMPAGI.ID - Di dunia yang sibuk ini, penting bagi kita untuk memberikan perhatian yang cukup pada tidur yang berkualitas.

Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan aspek penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita. Namun, mungkin Anda bertanya-tanya, berapa jumlah minimal tidur yang seharusnya kita dapatkan setiap hari?

Jumlah minimal tidur yang disarankan dalam satu hari bervariasi tergantung pada usia dan kebutuhan individu. Berikut adalah panduan umum untuk jumlah tidur yang direkomendasikan:

- Bayi (0-3 bulan): 14-17 jam per hari.

Baca Juga: Tips Mengoptimalkan Kesehatan Gigi dan Gusi dengan Menjaga Kebersihan Mulut yang Baik

- Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam per hari.

- Balita (1-2 tahun): 11-14 jam per hari.

- Anak prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam per hari.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Smartphone Murah dan Punya Spek Dewa dengan Harga Under 2 Jutaan, Terbaik di Tahun 2023!

- Anak sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam per hari.

- Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam per hari.

- Dewasa (18-64 tahun): 7-9 jam per hari.

Baca Juga: Tips Mengatasi Rasa Sakit Otot Setelah Olahraga

- Orang dewasa yang lebih tua (65 tahun ke atas): 7-8 jam per hari.