21 Makanan Yang Bisa Menambah Berat Badan Secara Sehat, Bisa Di Konsumsi Sebelum Olahraga

Baca Juga: Kocak! Cerita Lucu Netizen dibalik Bencana Gempa Bumi di Bantul

17.Sereal batangan Gandum Utuh.

Sereal batangan gandum utuh adalah makanan berkalori tinggi yang dapat dinikmati sebelum dan sesudah berolahraga. Kacang-kacangan dan sereal yang ditemukan di batangan ini memberikan energi instan, dan kalori di dalamnya membantu menambah berat badan.

Anda juga bisa membuat sereal batangan buatan sendiri dengan mencampurkan buah-buahan kering dengan madu atau sirup maple. Makanlah sebagai makanan ringan atau nutrisi pasca-latihan.

18. Coklat Hitam

Cokelat hitam adalah kenikmatan pahit manis berkalori tinggi. Ini adalah sumber antioksidan yang kaya.

Anda dapat menambahkan coklat hitam ke dalam smoothie, protein shake buatan sendiri, sandwich selai kacang, segelas susu, atau sandwich biskuit. Berkreasilah dan gunakan makanan yang menenangkan jiwa ini untuk menambah berat badan.

Baca Juga: Muncul Ke Publik, Rendy Kjaernett Minta Maaf Soal Dugaan Perselingkuhannya

19. Humus

Hummus dibuat dengan buncis rebus, yang padat protein dan tinggi lemak. 100 g hummus mengandung energi 237 kkal bersama dengan 8 g protein dan 18 g lemak. Hummus dapat dikonsumsi sebagai camilan berkalori tinggi untuk menambah berat badan jika dikombinasikan dengan keripik panggang, nacho, atau stik sayuran tumis.

20. Paha Ayam Dengan Kulit

Jika Anda mencari makanan berkalori tinggi untuk menambah berat badan, cobalah paha ayam daripada bagian dada. Paha ayam sarat dengan protein, vitamin, dan mineral (30). Kulit ayam juga secara alami mengandung kolagen yang tinggi, yang bermanfaat untuk kulit, rambut, dan kuku.

Konsumsilah sayuran hijau dan biji-bijian (quinoa atau nasi) bersama dengan makanan paha ayam Anda.
Jangan berlebihan karena paha ayam mengandung lemak jenuh dalam jumlah tinggi.

Baca Juga: Bagaimana Cara Bertahan Hidup dengan Pemasukan yang Minim?

21.Trail Mix Dan Jenis Kacang Lainnya