Mengatasi Gejala PMS dan Mengelola Siklus Menstruasi yang Sehat

ENAMPAGI - Setiap wanita pasti mengalami siklus menstruasi setiap bulan, dan bagi sebagian besar dari mereka, periode ini juga diiringi dengan gejala PMS.

Gelaja PMS adalah perubahan fisik, emosional, dan psikologis yang dapat terjadi beberapa hari hingga satu minggu sebelum menstruasi. 

Gejala PMS dapat bervariasi antara satu wanita dengan wanita lainnya, dan bisa berdampak pada kualitas hidup sehari-hari.

Namun, ada beberapa tips yang dapat membantu mengatasi gejala PMS dan menjaga siklus menstruasi yang sehat. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat Anda coba :

Baca Juga: 7 Kampus Swasta Terbaik di Indonesia Menurut QS World Rankings 2024

1. Perhatikan Pola Makan Sehat

Nutrisi yang tepat dapat berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi gejala PMS.

Makanlah makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.

Hindari makanan yang mengandung gula berlebih, kafein, dan makanan olahan yang dapat memperburuk gejala PMS.

Selain itu, asupan kalsium yang cukup juga dapat membantu mengurangi gejala PMS, jadi pastikan Anda mengkonsumsi produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

Baca Juga: Selingkuhan Suami Hanum Mega Sempat Tanya Lowongan Kerja: Kalo Ada Loker Pengen Ngelamar Sih Gua...

2. Olahraga Secara Teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi gejala PMS dan menjaga kesehatan siklus menstruasi.

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang dapat meningkatkan aliran darah, mengurangi stres, dan merangsang pelepasan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.