Mengatasi Gejala PMS dan Mengelola Siklus Menstruasi yang Sehat

Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu, terutama menjelang menstruasi untuk meredakan gejala PMS.

3. Atur Pola Tidur yang Baik

Baca Juga: Berminat? Kota Mantua di Italia Akan Bayar Rp 2,4 Juta Untuk Anak Muda yang Mau Menetap

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting dalam menjaga kesehatan siklus menstruasi.

Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam dan coba atur rutinitas tidur yang teratur. Hindari terlalu banyak begadang atau terlalu sering mengubah jadwal tidur Anda.

Jika Anda mengalami kesulitan tidur saat menghadapi gejala PMS, coba beberapa teknik relaksasi seperti meditasi atau pernafasan dalam untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak.

4. Kelola Stres dengan Baik

Stres dapat memperburuk gejala PMS, jadi penting untuk mengelola stres dengan baik.

Baca Juga: 3 Penjualan Pemain Menguntungkan Bagi Klub RB Leipzig

Temukan metode yang efektif bagi Anda dalam mengurangi stres, seperti melakukan yoga, meditasi, atau aktivitas hobi yang menyenangkan. 

Luangkan waktu untuk diri sendiri dan perhatikan kebutuhan emosional dan psikologis Anda.

Jika diperlukan, Anda juga dapat mencari dukungan dari keluarga, teman, atau konselor untuk membantu mengatasi stres.

5. Jaga Keseimbangan Hormon dengan Suplemen Herbal

Beberapa suplemen herbal seperti ekstrak dong quai, evening primrose oil, atau black cohosh telah diketahui dapat membantu mengurangi gejala PMS.

Baca Juga: Pinocchio Jadi Film Animasi Terbaik 2023, Ini dia 11 Film Kartun Terbaik Pemenang Piala Oscar Tahun 2012