Ganti jenis makanan tersebut dengan makanan olahan minimal yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Adapun rekomendasi menu diet defisit kalori adalah sebagai berikut.
1. Segala jenis sayuran dan buah-buahan
2. Daging rendah lemak
3. Biji-bijian
4. Produk susu rendah lemak
5. Minyak zaitun, minyak kelapa, atau minyak kanola
Untuk mengetahui pilihan menu diet defisit kalori lainnya, Anda bisa intip artikel 7 Makanan Rendah Kalori Kunci Tubuh Ideal.
4. Aktif Bergerak
Cara defisit kalori yang benar berikutnya ialah dengan tetap aktif bergerak, entah itu olahraga ataupun gerakan fisik non-olahraga lainnya. Hal ini akan membantu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh, di samping mengurangi total konsumsi kalori harian.
Selain itu, ketika melakukan diet, massa otot perlahan dapat ikut berkurang. Sehingga, ada baiknya diimbangi dengan berolahraga dan mengonsumsi banyak protein. Bisa dikatakan, mengombinasikan aktivitas olahraga dengan diet defisit kalori akan mendorong penurunan berat badan menjadi lebih efektif.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Cara defisit kalori untuk menurunkan berat badan yang tak kalah penting ialah mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan rutin minum air putih.
Jangan salah, mengonsumsi minum air putih sangat penting bagi proses pencernaan dan metabolisme tubuh. Dengan metabolisme yang lancar, pembakaran kalori oleh tubuh akan jauh lebih optimal.
Mengingat pentingnya air putih bagi tubuh, pastikan Anda selalu sedia #AQUADULU kapanpun dan dimanapun.
AQUA sendiri merupakan pilihan air minum berkualitas karena menggunakan tiga perlindungan dalam memproduksi air mineral.
Di antaranya dengan menjaga ekosistem sumber air minum, melindungi kealamian kandungan mineral, serta melakukan pengemasan yang baik agar kualitas terjaga hingga ke tangan konsumen.
Demikianlah pembahasan terkait cara defisit kalori untuk pemula yang benar. Pastikan Anda memperhatikan kebutuhan kalori harian agar tak melakukan defisit kalori secara berlebihan.
Sebab, bagaimanapun tubuh Anda membutuhkan energi dalam jumlah tertentu agar tetap bisa berfungsi normal. Semoga bermanfaat, ya!***