ENAMPAGI.ID - Kaki keseleo tidak dianjurkan untuk dipijat atau diurut sembarangan, karena bisa bikin cedera makin parah dan bikin kaki tambah bengkak.
Kaki keseleo atau kaki terkilir terjadi karena salah gerakan pada pergelangan kaki yang bikin satu atau lebih ligament di pergelangan kaki meregang, bisa juga sampai robek.
Kaki keseleo sering disebut ankle sprain injury dalam istilah medis dimana ligamen adalah pita elastis sebagai penghubung antar tulang yang juga berfungsi menstabilkan sendi.
Kaki yang terkilir disarankan untuk tidak diurut sembarangan, karena pemijatan sembarangan malah hanya akan memperburuk kondisi.
Baca Juga: Apa Itu Penyakit Kaki Gajah (Filariasis Limfatik)
Trauma dan peradangan dapat terjadi bahkan dapat menyebabkan bengkak bertambah parah dan memperlambat penyembuhan.
Yang aman dilakukan kalo kaki keseleo adalah RICE : atau Rest, Ice, Compression, Elevation Rest.
Jadi kaki yang keseleo harus di istirahatkan paling tidak 24-48 jam pertama, jangan banyak bergerak atau dipake jalan, apalagi diurut.
Kompres bagian kaki keseleo menggunakan es agar mengurangi pembengkakan, es dapat berfungsi mendinginkan pembuluh darah dan mengecilkan pada bagian luka.
Memperlambat pelepasan zat-zat peradangan yang bergerak menuju daerah cedera sehingga bisa mengurangi bengkak.
Kompres es selama 20-30 menit, tiga lakukan lima kali sehari hingga pembengkakan berkurang.
Baca Juga: Tips Merawat Tubuh dari Ujung Kepala Hingga Kaki dengan Benar
Balut kaki yang cedera dengan perban elastis atau bandage pada 48 jam pertama. Tapi pastikan saat pergelangan kaki dibebat tidak terlalu ketat biar tidak menghambat aliran darah.
Kaki yang keseleo sebaiknya posisinya ditinggikan, saat berbaring posisi kaki sebaiknya lebih tinggi dari jantung.
Hal ini ntuk membantu menarik cairan dari area cedera sehingga mengurangi pembengkakan.