Baca Juga: Sudah tahukah Anda berapa jumlah minimal tidur dalam satu hari ?
Hal ini juga berperan penting untuk mengontrol berat badan sehingga tidak menga lami obesitas sebaiknya hindari konsumsi alkohol dan berhenti merokok.
Kalau memang ada penyakit yang mendasari kondisi mendengkur seperti radang amandel, polip hidung, atau tumor, obati dulu penyakitnya.
Ada juga alat buat mengurangi ngorok saat tidur, namanya MAS Bukan Mas-mas, tapi mandibular advancement splints.
Alatnya dipakai di mulut pada saat tidur, fungsinya mencegah posisi lidah jatuh kebelakang.
Cara yang lebih ekstrim untuk kasus mendengkur yang berat bisa dilakukan tindakan operasi untuk merubah bentuk saluran hidung, rahang atau mulut bagian dalam.
***