ENAMPAGI.ID - Vitamin D bukan cuma bermanfaat untuk kesehatan tulang Vitamin D ternyata bisa meningkatkan imunitas dan punya efek anti inflamasi.
Vitamin D bisa bermanfaat melawan berbagai infeksi terutama penyakit saluran napas atas yang disebabkan virus maupun infeksi TBC dan asma.
Vitamin D juga bermanfaat mengurangi risiko penyakit kanker diabetes melitus, penyakit jantung, hipertensi, osteoporosis hingga penyakit autoimun.
Vitamin D sangat unik karena sebenarnya bisa diproduksi sendiri oleh tubuh manusia, tepatnya di kulitBaca Juga: Baru! SKINTIFIC Kembali Meluncurkan Serum dengan Kandungan Vitamin C Terbaik, Ampuh Mencerahkan Kulit
Tapi vitamin D yang dihasilkan kulit masih dalam bentuk tidak aktif untuk jadi bentuk aktif perlu bantuan sinar UVB dari matahari makanya disebut juga "sunshine vitamin".
Selain itu Vitamin D juga ada 2 bentuk yaitu vitamin D2 (ergosterol) dan vitamin D3 (cholecalciferol).
Sumber vitamin D selain dari yang disintesis di kulit kita bisa juga kita dapatkan dari konsumsi ikan, minyak hati ikan, kuning telur daging sapi.
Atau dari makanan yg sudah difortifikasi atau ditambahkan Vit D seperti di produk susu kemasan, keju, margarin dan sereal.
Buat kamu yang tidak bisa makan ikan, daging sapi atau produk olahan yang sudah ditambahkan Vit D kamu tetap bisa memenuhi kebutuhan Vitamin D.
Caranya gampang hanya dengan berjemur selama 20-30 menit antara pukul 10.00-15.00 kita sudah bisa mendapatkan vitamin D setara 1000-2000 IU.
Baca Juga: Deretan buah segar yang mengandung vitamin c. Cek disini!
Dan ternyata vitamin D yang dihasilkan kulit bisa bertahan dalam darah 2X lebih lama dibandingkan vitamin D yang berasal dari konsumsi makanan.
Walaupun vitamin D gampang di dapatkan nyatanya masih banyak kasus defisiensi/kekurangan vitamin D.
Berbagai faktor bisa bikin kekurangan vitamin D seperti penuaan, penggunaan tabir surya, konsumsi obat-obatan yang mengganggu metabolisme vitamin D.
Seperti obat anti kejang, obat AIDS/HIV, obat golongan kortikosteroid, untuk mencegah defisiensi vitamin D Institute of Medicine merekomendasikan konsumsi suplemen vit D.