ENAMPAGI.ID - Menahan lapar adalah hal yang wajar selama puasa tapi dengan beberapa tips dan trik dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman dan penuh semangat.
Menahan lapar dapat diatasi dengan memilih makanan yang tepat hingga menjaga hidrasi tubuh.
Menahan lapar ada langkah sederhana yang efektif dalam menjalani puasa dengan lebih nyaman.
Ketika menahan lapar kadar glukosa dalam tubuh akan menurun sehingga dapat menurunkan hormon grelin yang terdapat di bagian lambung tubuh ada rasa ingin makan banyak.
Namun apabila hal tersebut bisa diatur dan bisa dilatih hormon grelin tersebut tidak terlalu dominan sehingga kita bisa tetap menjaga nafsu makan dengan baik.
Baca Juga: Puasa Bikin Menjadi Susah Konsentrasi dan Mengganggu Aktivitas
Yang kedua pada saat kita menahan lapar tentunya kadar glukosa dalam tubuh juga menjadi lebih menurun.
Nah pada saat penurunan kadar glukosa ini biasanya tubuh agak sedikit lemas karena gulanya juga menurun.
Tentunya kalori juga menurun tapi tubuh tetap berusaha untuk menyeimbangkan itu dengan melakukan metabolisme pada cadangan glukosa.
Contohnya pada glikogen dan pembakaran lemak yang ada dalam tubuh sehingga kalori dan tenaga tetap terjaga dengan baik meskipun pada kondisi puasa.
Ketika sedang menahan lapar kadar gula akan menurun dan dapat mengalami yang namanya sinkop.
Baca Juga: Sehatnya Puasa Bagi Ginjal Bagi Yang Mampu Melakukannya!
Apabila kadar gula terlalu rendah sinkop di sini maksudnya seperti pingsan karena memang gula yang tidak tercukupi tersebut bisa mengalami penurunan pada jaringan di otak.
Kemudian tubuh juga bisa lemas karena asupan elektrolit berkurang bisa juga terjadi dehidrasi.
Pada saat dehidrasi ini juga tubuh bisa seperti demam padahal tidak demam karena tubuh sedang menyesuaikan suhu tubuh, dikarenakan tadi adanya kekurangan cairan.