ENAMPAGI - Makanan rendah kalori adalah jenis makanan yang memiliki jumlah kalori relatif rendah dalam satu porsi.
Sehingga makanan rendah kalori dapat membantu menjaga atau mengurangi asupan energi harian. Makanan rendah kalori umumnya kaya akan nutrisi penting.
Seperti vitamin, mineral, serat, dan protein, namun memiliki kadar lemak dan gula yang lebih rendah dibandingkan makanan dengan kalori lebih tinggi.
Konsumsi makanan rendah kalori dapat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, menjaga berat badan yang sehat, atau memperbaiki keseimbangan energi tubuh.
Baca Juga: Tips Mengenali Minat dan Bakat Pada Anak
Dengan memilih makanan rendah kalori, Anda dapat memperhatikan asupan kalori harian Anda tanpa mengorbankan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Berikut adalah beberapa contoh makanan rendah kalori yang bisa menjadi pilihan sehat dalam diet :
Sayuran non-pati seperti bayam, brokoli, kubis, selada, timun, paprika, wortel, dan tomat.
Buah-buahan seperti apel, stroberi, jeruk, anggur, blueberry, dan semangka umumnya rendah kalori dan tinggi serat.
Protein rendah lemak seperti daging ayam tanpa kulit, dada ayam, ikan seperti salmon, cod, ikan tuna, serta produk susu rendah lemak seperti yogurt Greek rendah lemak.
Baca Juga: Wow! Arifin Putra Menjadi Aktor Internasional, Impiannya Kini Menjadi Nyata
Telur merupakan sumber protein tinggi yang rendah kalori. Tofu dan tempe, kedua produk ini merupakan sumber protein nabati yang rendah kalori.
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, kacang tanah, dan kacang merah adalah sumber protein nabati yang baik.
Sereal gandum utuh seperti roti gandum utuh, oatmeal, dan beras merah memiliki serat yang tinggi dan lebih rendah kalori daripada sereal olahan.