ENAMPAGI - Saat menjalani diet, penting untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi.
Yang membantu Anda merasa kenyang, memberikan energi, dan mendukung tujuan penurunan berat badan alias diet.
Berikut adalah beberapa makanan yang wajib dikonsumsi saat diet:
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale, dan selada romaine rendah kalori, tinggi serat, dan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan Favorit Korea, Yuk Cobain!
Mereka memberikan nutrisi penting dan membantu mengisi perut tanpa menambah banyak kalori.
Buah-buahan segar seperti apel, jeruk, stroberi, blueberry, dan pepaya mengandung serat, vitamin, dan antioksidan.
Mereka adalah pilihan yang baik untuk camilan sehat dan menggantikan makanan manis yang tinggi gula.
Pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, daging tanpa lemak (ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak), tahu, tempe, telur, dan produk susu rendah lemak.
Protein membantu mempertahankan massa otot, memberikan rasa kenyang lebih lama, dan membantu dalam proses pemulihan.
Baca Juga: Hindari Hutang, Capai Kebebasan Finansial Sedini Mungkin
Pilih biji-bijian utuh seperti oatmeal, quinoa, beras cokelat, dan gandum utuh. Mereka kaya serat dan memberikan energi bertahap serta membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Makanan nabati seperti kacang-kacangan (kacang almond, kacang kenari, kacang polong), biji-bijian (biji bunga matahari, biji labu), dan kedelai merupakan sumber protein nabati yang baik.
Mereka mengandung serat, vitamin, mineral, dan lemak sehat. Pilih minyak sehat seperti minyak zaitun, minyak alpukat.