ENAMPAGI - Karbohidrat diet adalah jenis karbohidrat yang dikonsumsi dalam jumlah yang terbatas untuk membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat.
Jenis karbohidrat yang dianjurkan untuk diet adalah karbohidrat kompleks yang mengandung serat tinggi dan memiliki indeks glikemik rendah.
Dilansir enampagi.id dari health, berikut beberapa karbohidrat yang cocok untuk diet :
1. Gandum
Baca Juga: Waspada Penyebab Insomnia yang Harus Diketahui!
Gandum kaya akan nutrisi dan bebas gluten, water bukti mengandung senyawa yang secara unik mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Gandum adalah salah satu contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dengan serat tinggi dan indeks glikemik rendah, sehingga cocok untuk diet.
Gandum juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin B, zat besi, dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Namun, perlu diingat bahwa jumlah konsumsi gandum harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori dan aktivitas fisik individu agar tidak berlebihan dan tetap sehat.
2. Kentang
Baca Juga: 6 Tips Mengatasi Birahi Pada Kucing!
Kentang merupakan salah satu sumber penting dari beberapa nutrisi termasuk serat, magnesium, potasium vitamin c vitamin B6 zat besi, folat, dan thiamin.
Kentang juga mengandung karbohidrat yang disebut Pati resisten yang meningkat secara signifikan saat kentang dimasak dan didinginkan.
3. Bayam