Satu cangkir bayam mentah menyediakan 1 gram karbohidrat dibandingkan dengan 6,04 gram dalam secangkir brokoli mentah dan 13 gram dalam satu cangkir bit mentah.
4. Ubi Jalar
Baca Juga: Simak Jenis Make Up dan Fungsinya!
Ubi jalar ternyata mengandung senyawa anti inflamasi dan antioksidan yang sangat baik dan dikenal untuk membantu mencegah kanker dan gangguan metabolisme.
Dan dapat melindungi hati dan jantung dan meningkatkan kapasitas saraf dan memori serta fungsi penghalang usus.
5. Beras Merah
Penelitian telah meneliti bahwa makan beras merah dapat membantu mengurangi faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung termasuk kadar lemak darah tinggi tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.
6. Sirup maple
Baca Juga: Simak Manfaat Kulit Manggis Untuk Diabetes!
Sirup maple merupakan sumber probiotik yang disebut inulin.
Prebiotik membantu memberi makan bakteri usus yang menguntungkan, meningkatkan penyerapan nutrisi, meningkatkan kesehatan penghalang usus mengurangi resiko alergi dan membantu kekebalan tubuh.
Itulah beberapa karbohidrat yang cocok dimakan untuk diet. semoga bermanfaat. ***