Jangan pernah merasa egois melakukan hal ini, apalagi jika keluarga atau kantor Anda membutuhkan tenaga Anda. Kita kurang berguna ketika kita stres atau lelah.
3. Bebas dari segala jenis layar
Baca Juga: Ini Bahaya Minum Obat Terlalu Sering dan Tidak Sesuai Dosis
Jika memungkinkan, jauhkan teknologi apa pun seperti ponsel, laptop, tablet, atau televisi dari kamar tidur, atau hindari menyalakan perangkat ini setidaknya selama dua jam setiap hari.
Bagi Anda yang kecanduan media sosial, Anda mungkin tergoda untuk mengecek berita terbaru di timeline Anda.
Tapi percayalah, terus-menerus terkoneksi dengan teknologi tersebut hanya akan memengaruhi kualitas tidur Anda. Kualitas tidur sangat penting untuk kesehatan mental.
Selain itu, Anda juga harus mengikuti gaya hidup sehat
4. Menulis
Ketika Anda stres, sulit untuk fokus. Terkadang memiliki banyak ide di kepala, tetapi sangat sulit untuk dicapai atau dijelaskan.
Cobalah menuliskan ide atau pemikiran ini. Bisa dalam bentuk to-do list atau bisa juga dalam bentuk diary.
5. Berolahraga
Pikiran dan tubuh kita sangat terhubung. Kesehatan fisik mempengaruhi kesehatan mental.
Di sisi lain Olahraga telah terbukti membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan serta menjaga kesehatan fisik.
Baca Juga: Wujudkan SDM Unggul, Kemenperin Jalin Kerja Sama dengan Universitas Terkemuka