ENAMPAGI - Hati memiliki peran penting yaitu membantu proses pembekuan darah, menetralisir racun (detoksifikasi) dan memproduksi protein.
Ketika rusak, fungsi hati dapat terganggu dan menyebabkan sejumlah masalah kesehatan hati seperti hepatitis, sirosis, penyakit kuning, perlemakan hati dan kanker hati.
Oleh karena itu, Anda harus mengetahui cara menjaga kesehatan hati dengan baik. Di bawah ini adalah beberapa hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan hati. Simak ya!
Baca Juga: Perlindungan Kesehatan untuk Masyarakat dengan BPJS Kesehatan
1. Perhatikan asupan makanan dan minuman
Salah satu cara menjaga kesehatan hati adalah dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman sehari-hari. Beberapa makanan dan minuman yang dianjurkan untuk kesehatan hati adalah susu rendah lemak, buah dan sayuran.
Selain jenis makanan dan minuman, juga harus memperhatikan jumlah atau dosis makanan yang dikonsumsi, agar hati dapat mengatur metabolisme dengan baik.
2. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur merupakan cara yang efektif untuk menjaga kesehatan hati. Gerakan yang berhubungan dengan olahraga dapat membantu membakar lemak trigliserida.
Konsentrasi trigliserida yang terlalu tinggi dapat menyebabkan perlemakan hati. Fatty liver atau perlemakan hati dapat mengganggu fungsi hati sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, penyakit ginjal, dan penyakit hati seperti sirosis.
Baca Juga: Panduan Menaklukkan Kecanduan Menonton Porno
3. Batasan konsumsi alkohol
Cara lain untuk menjaga kesehatan hati adalah dengan mengurangi konsumsi alkohol. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan lemak menumpuk di hati, yang pada gilirannya menyebabkan perlemakan hati.
Jika kondisi ini tidak diobati, perlemakan hati dapat berkembang menjadi sirosis atau penyusutan hati.