ENAMPAGI - Pola makan yang baik untuk lansia adalah pola makan yang kaya nutrisi seperti protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin dan mineral.
Lansia perlu mengonsumsi makanan kaya kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan makanan kaya vitamin untuk meningkatkan penyerapan kalsium.
Lansia juga harus menghindari makanan tinggi kalori, lemak jenuh dan garam.
Untuk lansia, sayuran, buah-buahan, ikan, daging tanpa lemak, biji-bijian, produk susu rendah lemak, dan kacang-kacangan direkomendasikan.
Inilah beberapa tips memilih makanan yang tepat untuk manula antara lain:
1. Pilih makanan padat nutrisi
Carilah makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin dan mineral yang dibutuhkan orang dewasa yang lebih tua.
2. Hindari makanan berkalori, lemak jenuh dan garam
Lansia sebaiknya menghindari makanan berkalori, lemak jenuh dan garam untuk mencegah masalah kesehatan seperti obesitas dan hipertensi.
Baca Juga: Memeriksa dan Mengganti Oli Mesin Mobil secara Teratur
Pilih makanan yang kaya kalsium dan vitamin D: Lansia sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya kalsium dan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang.
3. Pilih makanan yang mudah dicerna
Orang lanjut usia sering mengalami masalah pencernaan, jadi pilihlah makanan yang mudah dicerna seperti sayur dan buah.