Burnout atau kelelahan kerja adalah kondisi ketika seseorang mengalami kelelahan yang berlebihan akibat pekerjaan dan merasa tidak mampu menghadapi tugas-tugas yang ada. Kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan fisikdan mental seseorang, serta berdampak buruk pada kinerja dan produktivitas.
Gejala dari burnout termasuk kesulitan dalam menyelesaikan tugas, merasa kelelahan secara fisik dan mental, kurangnya motivasi, kebingungan, gangguan tidur, maslah kesehatan seperti sakit kepala, dan gejala emosional seperti perasaan sedih dan putus asa.
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan burnout antara lain beban kerja yang berlebihan, kurangnya dukungan dari rekan kerja maupun pimpinan, konflik di tempat kerja, dan kurangnya control atas tugas dan lingkungan kerja.
Untuk mengatasi burnout, ada beberapa tindakan yang dapat dilakukan, seperti mengatur waktu dan prioritas pekerjaan, meminta bantuan dari rekan kerja maupun pimpinan, berbicara dengan seseorang yang bisa dipercaya, dan melakukan kegiatan yang dapat membantu melepaskan stress seperti olahraga atau meditasi.
Penting untuk diingat bahwa burnout bukanlah hal yang harus diabaikan, melainkan harus diatasi sejak dini.
Langkah-langkah yang tepat untuk membantu seseorang mengelola stress dan mencegah terjadinya burnout sehingga dapat tetap merasa sehat dan produktif dalam pekerjaannya.
Meningkatkan keterlampilan menghadapi stress. Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan keterlampilan menghadapi stress. Berikut adalah beberapa diantaranya:
Baca Juga: Mengapa Penting Komunikasi yang Terbuka Antara Orang Tua dan Anak?
Meditasi
Meditasi adalah cara untuk membuat pikiran menjadi tenang dan fokus. Dalam meditasi, seseorang memusatkan perhatiannya pada napas atau mantra tertentu untuk menenangkan pikiran. Melakukan meditasi secara teratur dapat membantu seseorang mengurangi stress.
Olahraga
Olahraga dapat membantu menurunkan tingkat stress dan meningkatkan kesehatan fisik. Olahraga yang disukai seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang dapat membantu melepaskan ketegangan dalam tubuh dan memberikan waktu untuk bersantai dan merenung.
Baca Juga: Ternyata Media Sosial Ada Dampak Positifnya Juga Lho Untuk Generasi Muda, Yuk Kita Cek!