3. Konsumsi Makanan Bergizi
Diet seimbang merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung. Pilihlah makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Wow! Kaisar Jepang Naruhito Takjub dengan Koleksi Museum Nasional
Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan manis.
Selain itu, konsumsi ikan berlemak seperti salmon, sarden, atau tuna yang kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
4. Batasi Konsumsi Garam
Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat meningkatkan risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Batasi konsumsi garam Anda dengan mengurangi penggunaan garam saat memasak dan menghindari makanan olahan yang tinggi kandungan garamnya.
Baca Juga: Lakukan Inovasi, PPIH Sediakan Bubur dan Jus Buah Untuk Jemaah Haji Lansia
Gantilah dengan rempah-rempah atau bumbu alami untuk memberi cita rasa pada makanan.
5. Kurangi Konsumsi Alkohol dan Hindari Merokok
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak kesehatan jantung.
Nikotin dalam rokok dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Alkohol yang dikonsumsi dalam jumlah berlebihan juga dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak fungsi jantung. Hindarilah merokok dan konsumsilah alkohol dengan bijak.
Baca Juga: Resep Ayam Goreng Bawang Putih Terenyah dan Lezat